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春季如何缓解和预防抑郁症?

来源:华柱健康网发布日期:2017-04-12 点击次数:

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导读春季如何缓解和预防抑郁症? 春困秋乏,很多人一到春天就会没有精神,各种心理疾病都开始显现出来,通常以抑郁症和躁狂症为主,这与天气因素以及各种环境因素有很大的关系,很多抑郁症的患者在

春季如何缓解和预防抑郁症

   春困秋乏,很多人一到春天就会没有精神,各种心理疾病都开始显现出来,通常以抑郁症和躁狂症为主,这与天气因素以及各种环境因素有很大的关系,很多抑郁症的患者在春季整夜整夜的睡不着觉,心理特别的烦躁,一点小事情都可以让抑郁症患者火冒三丈,对于春天的抑郁症患者来说,要怎么缓解和改善呢

  随着社会竞争日趋严峻,人体的体质、性格、生活节奏、社会环境及人际关系等诸多因素的综合作用,抑郁症患者的数量也在不断增加。抑郁症对患者的危害很大,那么,自己如何调解抑郁症状?

  1、定计划留有余地:每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。

  2、专家提醒,抑郁症患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。

  3、尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  4、及时肯定自己:每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  5、坚持正常活动:有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。

  抑郁症能把一个精力充沛的人变成一个郁郁寡欢的人,甚至会导致人的心理扭曲而自杀,所以,抑郁症患者一定要注意自我的调节,多看一些积极的东西,或者是跟朋友出去玩,给自己找点事情做,不要让自己有时间胡思乱想,如果有什么苦恼,也可以跟家人或者朋友说一说。如果还是无法调节的话,可以到医院就诊,适当服用一些治疗抑郁的药物。

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